Кому и чем опасен витамин D3 #шишонин #здоровье #витаминд3
875 621
8.4
Доктор Шишонин3.26 млн
Следующее
10.09.23 – 295 3770:51Популярные
85 дней – 35 41716:08
143 дня – 6 5105:45Опубликовано 7 сентября 2023, 18:58
Суточная норма потребления в международных единицах (МЕ), равна примерно 2000 МЕ. Какое-то количество поступает из пищи, какое-то - генерируется фотолизом в коже. Можно и без фотолиза обойтись, просто побольше с пищей получить, и все будет нормально.
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Свежие видео
7 дней – 13 3370:57
17 дней – 7 31717:18
22 дня – 37 3588:37
26 дней – 3 3680:52
26 дней – 4 6170:59Случайные видео
285 дней – 1 4655:11
16.01.22 – 1 14222:50
02.03.21 – 8 53315:58
06.04.20 – 8 9281:14
3 дня – 1251:51
23 дня – 88 12733:58
45 дней – 2356:19
51 день – 161 7186:20
54 дня – 26 65911:19