Кому и чем опасен витамин D3 #шишонин #здоровье #витаминд3
864 746
8.3
Доктор Шишонин2.86 млн
Следующее
243 дня – 287 2960:51Популярные
102 дня – 120 6493:26
147 дней – 81 1372:54:37Опубликовано 7 сентября 2023, 18:58
Суточная норма потребления в международных единицах (МЕ), равна примерно 2000 МЕ. Какое-то количество поступает из пищи, какое-то - генерируется фотолизом в коже. Можно и без фотолиза обойтись, просто побольше с пищей получить, и все будет нормально.
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Свежие видео
5 дней – 70126:02
8 дней – 25 9090:53
10 дней – 8551:00
11 дней – 71 8720:46
Случайные видео
39 дней – 168 9538:10
21.04.23 – 48 2690:47
15.02.23 – 8780:47
27.12.22 – 173 7447:10
22.12.20 – 2 138 9129:27
15.09.12 – 110 4949:32
20 часов – 8 9571:00
5 часов – 3860:58
1 день – 39 4590:43
2 дня – 5371:01
5 дней – 85 1030:41
10 дней – 129 2090:54
10 дней – 3 9610:46
