Кому и чем опасен витамин D3 #шишонин #здоровье #витаминд3
883 948
8.4
Доктор Шишонин3.33 млн
Следующее
10.09.23 – 297 9800:51Популярные
182 дня – 44 8505:35
218 дней – 23 52613:10Опубликовано 7 сентября 2023, 18:58
Суточная норма потребления в международных единицах (МЕ), равна примерно 2000 МЕ. Какое-то количество поступает из пищи, какое-то - генерируется фотолизом в коже. Можно и без фотолиза обойтись, просто побольше с пищей получить, и все будет нормально.
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Нормы содержания витамина D в крови (нанограмм/миллилитр):
избыток: более 100 нг/мл;
достаточный уровень: 30-100 нг/мл;
недостаток: 30-10 нг/мл;
дефицит: 0-10 нг/мл.
Прежде, чем принимать витамины и препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно в них нуждается.
Избежать недостатка или дефицита поможет сбалансированное питание, физические нагрузки и регулярное выполнение различных гимнастик. У нас в клинике люди выполняют гимнастику для того, чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы витамина D у них было много.
#шишонин #здоровье #витаминD3
Свежие видео
7 дней – 47 31538:00
11 дней – 92 5039:08
15 дней – 210 5850:20
17 дней – 33 20449:16
24 дня – 6310:33
29 дней – 22 81514:03Случайные видео
90 дней – 2 99210:54
242 дня – 6 4850:54
275 дней – 15 8890:56
19.06.23 – 8 0133:18
06.06.22 – 120 6642:29
21.03.16 – 218 7368:14
8 дней – 13 1859:34
17 дней – 2 8480:53
17 дней – 3 9805:42:13
18 дней – 33 2011:00
19 дней – 1 38426:07
20 дней – 41 9238:24