Халасана/ поза плуга *4 (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 23 февраля 2019, 8:47

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Халасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 4

противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Эффект (по БКС Айенгару)
Воздействие Халасаны аналогично воздействию Сарвангасаны I
* Область брюшной полости в позе сокращается, что оказывает омолаживающее воздействие на внутренние органы
* усиливается приток крови к позвоночнику, что облегчает боли в спине
* За счет того, что ладони и пальцы рук как следует вытягиваются, поза избавляет от судорог в руках
* уменьшает тугоподвижность плеч и локтей
* облегчает боли при люмбаго и артрите позвоночника
* моментально избавляет от схватывающих болей в животе, вызывая легкость и свободу в этой области
* полезна при повышенном давлении
* Благодаря ей позвоночник становится более подвижным

Людям с повышенным давлением следует сначала выполнить ее, а затем Сарвангасану I, тогда приток крови к голове не будет таким поспешным, и ощущения тяжести не возникнет