Александр Фёдоров

Почему задняя дельта отстает в развитии? Ответ на поверхности: не соблюдении техники, и неправильный подбор упражнений на задние дельты.

Тренировать ли бицепс и трицепс вместе? Или все же раздельно? Поговорим об этом в новом видео.

Это упражнение, является неоспоримым лидером из всех упражнений на бицепс. Конечно при соблюдении правильной техники и учитывая все тонкости выполнения.

По факту, негативная фаза выполнения упражнения, самая важная. Разберём на примере упражнения на грудь.

Продолжаем разбирать тягу гантели одной. В этот раз пройдемся по частым ошибкам. Внимательно следите за отражением Вани в зеркале!

Максимум эффективности от жима из-за головы.

Открытая тренировка - это когда все открыты! Как в минувшем июле в клубе Лидер. Спасибо вам.

Внимательно следите за техникой!

Гакк– тренажер с минимальным количеством настроек. ВАЖНО при выполнении: Не отрывать спину от спинки, чтобы не травмировать позвоночник. Не выпрямляйте колени под нагрузкой-это опасно для суставов.

Тяга штанги в наклоне (или тяга штанги к поясу) — это упражнение эффективно для комплексного развития мускулатуры, а именно широчайших мышц спины, дельт и трапеции.

Меня часто спрашивают: как формировать сплит на спину, и какие упражнения стоит делать. Ответы на эти вопросы, а также несколько советов – все в новом ролике.

Польза от этого упражнения весьма очевидна— жим лежа "супер"узким хватом.

Еще одной из любимых упражнение на спину – протяжка. Обсуждайте, комментируйте, задавайте вопросы.

Трицепс, основная мышца руки, дающая 2/3 объёма руки. Именно это упражнение, является одним из моих любимых.

Отличное упражнение для развития широчайших мышц. Начинайте это упражнение с более слабой руки. Выполните необходимое количество повторов для нее, а потом сделайте то же самое для более сильной руки.

Ваш очень частый вопрос "Важность становой тяги в тренировке на спину". Становая тяга очень важна при построении спины!

В новом ролике поговорим о травме груд и восстановлении после нее. В том числе немного расскажу о собственном опыте.

Разберём один из вариантов подъёмов на носки - сидя. Нагружаем как икроножную, так и камбаловидную мышцу, которая существенно влияет на объём голени. Конечно при правильной технике исполнения.

Тренажеры для жимов ногами позволяют проработать мышцы ног значительно с большими весами. И в отличие от приседаний, жимы не перегружают низ спины.

Кто спрашивал про "присед", ловите! Всё же, как многофункционален он стал. Но во все времена, это упражнение не требует использования дорогостоящих тренажеров и специального оборудования.

В новом видео немного поговорим о том, как правильно делать подъем гантелей через стороны. Обсудим правильную технику и вновь разберем самые частые ошибки.

Почему пост-это не отказ от еды? Алкоголь и спорт, совместимы? Да и вообще, нужен ли алкоголь в жизни? Чем нужно добрать, чтобы не "есть" близких тебе людей?

Считаете есть отличия в том, соревноваться сейчас, или в другие времена? Как часто мы слышим фразу, раньше было лучше? Так ли это?

Как правильно прокачать трицепс с помощью французского жима? Как почувствовать максимальное наполнение в результате этого упражнения? Обо всем этом в новом видео!

Разбираем необходимость в достаточном внимании, как позитивной, так и негативной фазе движения, в нескольких упражнениях на спину.

Сегодня мы раскроем вам все секреты тяги сверху. Расскажем не только о том, как правильно делать это упражнение, но и поговорим о частых ошибках в его выполнении.

Зал это не просто место для занятий спортом. Зачастую это целая история. В новом видео мы расскажем вам как окунутся в атмосферу Америки 80-х и при этом провести время в спользой.

Все любят жим штанги от груди. Однако не все умеют его правильно делать.

Все мы знаем как приятно после долгих праздников снова прийти в зал. Однако зачастую чрезмерное усердие в первой тренировке может привести к травмам.

Вновь на Автодроме и вновь с Кириллом Сарычевым. В этот раз прокатимся по льду на BMW X4 и BMW X5. Много снега и заносов в новом видео!