14.11.19 7:30 Сплит на ноги с акцентом на голень \ Split for the legs with emphasis on the shin
На данный момент в своих тренировках я применяю пять различных сплитов для ног. Они различаются по нагрузке, упражнениям. В данном ролике разберем сплит с акцентом на голень.
30 773
7.7
07.11.19 4:02 Присед \ Barbell Squat
Присед и особенности моего исполнения этого упражнения. --------------------------------------------------------------------------- 8,9 и 10 ноября жду Вас всех на SN PRO, на стенде C128.
42 552
8.5
31.10.19 2:37 Как зацепить заднюю дельту \ How to hook the rear delts
Почему задняя дельта отстает в развитии? Ответ на поверхности: не соблюдении техники, и неправильный подбор упражнений на задние дельты.
60 599
6.9
24.10.19 3:18 Бицепс и трицепс. Раздельно, или вместе. \ Biceps and triceps. Separately or together.
Тренировать ли бицепс и трицепс вместе? Или все же раздельно? Поговорим об этом в новом видео.
103 275
10.2
17.10.19 3:02 Подъем штанги на бицепс \ Barbell curl
Это упражнение, является неоспоримым лидером из всех упражнений на бицепс. Конечно при соблюдении правильной техники и учитывая все тонкости выполнения.
62 769
7.2
09.10.19 2:52 О негативе \ About the negative
По факту, негативная фаза выполнения упражнения, самая важная. Разберём на примере упражнения на грудь.
22 693
6.5
26.09.19 2:59 Тяга гантели одной рукой: как не совершить ошибки \ One-arm dumbbell row: how not to make a mistakes
Продолжаем разбирать тягу гантели одной. В этот раз пройдемся по частым ошибкам. Внимательно следите за отражением Вани в зеркале!
47 085
7.2
19.09.19 3:23 Жим штанги из-за головы \ Overhead press
Максимум эффективности от жима из-за головы.
33 689
9.5
22.08.19 9:38 Открытая тренировка
Открытая тренировка - это когда все открыты! Как в минувшем июле в клубе Лидер. Спасибо вам.
10 566
6.7
08.08.19 1:40 Нюанс выполнения упражнения на трицепс \ The nuance of doing triceps exercises
Внимательно следите за техникой!
30 075
8.6
25.07.19 3:09 Гакк-приседания \ Hack squat
Гакк– тренажер с минимальным количеством настроек. ВАЖНО при выполнении: Не отрывать спину от спинки, чтобы не травмировать позвоночник. Не выпрямляйте колени под нагрузкой-это опасно для суставов.
44 015
9
11.07.19 2:00 Тяга к поясу \ Bent-over row
Тяга штанги в наклоне (или тяга штанги к поясу) — это упражнение эффективно для комплексного развития мускулатуры, а именно широчайших мышц спины, дельт и трапеции.
38 118
8
27.06.19 5:19 Сплит на спину \ Split of exercises on the back
Меня часто спрашивают: как формировать сплит на спину, и какие упражнения стоит делать. Ответы на эти вопросы, а также несколько советов – все в новом ролике.
65 149
10
12.06.19 1:54 Жим узким хватом \ Close grip
Польза от этого упражнения весьма очевидна— жим лежа "супер"узким хватом.
36 132
8.4
06.06.19 1:30 Протяжка \ Pullover
Еще одной из любимых упражнение на спину – протяжка. Обсуждайте, комментируйте, задавайте вопросы.
15 933
6.7
30.05.19 3:15 Подъем гантели из-за головы \ One-arm overhead dumbbell triceps extension
Трицепс, основная мышца руки, дающая 2/3 объёма руки. Именно это упражнение, является одним из моих любимых.
25 894
8.7
23.05.19 2:17 Тяга гантели одной рукой \ One-arm dumbbell row
Отличное упражнение для развития широчайших мышц. Начинайте это упражнение с более слабой руки. Выполните необходимое количество повторов для нее, а потом сделайте то же самое для более сильной руки.
22 581
6.7
16.05.19 4:05 Становая тяга \ Deadlift
Ваш очень частый вопрос "Важность становой тяги в тренировке на спину". Становая тяга очень важна при построении спины!
37 069
8.3
10.05.19 4:17 Травма груди и восстановление \ Chest injury and recovery
В новом ролике поговорим о травме груд и восстановлении после нее. В том числе немного расскажу о собственном опыте.
13 944
13
02.05.19 1:52 Упражнение: подъем на носки сидя \ Seated calf raise
Разберём один из вариантов подъёмов на носки - сидя. Нагружаем как икроножную, так и камбаловидную мышцу, которая существенно влияет на объём голени. Конечно при правильной технике исполнения.
9 226
7.1
25.04.19 1:40 Упражнение: жим ногами \ Leg press
Тренажеры для жимов ногами позволяют проработать мышцы ног значительно с большими весами. И в отличие от приседаний, жимы не перегружают низ спины.
12 204
8.6
18.04.19 3:04 Упражнение: присед со штангой \ Barbell Squat
Кто спрашивал про "присед", ловите! Всё же, как многофункционален он стал. Но во все времена, это упражнение не требует использования дорогостоящих тренажеров и специального оборудования.
16 473
7.4
11.04.19 3:59 Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise
В новом видео немного поговорим о том, как правильно делать подъем гантелей через стороны. Обсудим правильную технику и вновь разберем самые частые ошибки.
44 492
8.7
02.04.19 22:16 Спорт и пост
Почему пост-это не отказ от еды? Алкоголь и спорт, совместимы? Да и вообще, нужен ли алкоголь в жизни? Чем нужно добрать, чтобы не "есть" близких тебе людей?
4 341
5.5
28.03.19 3:10 Соревновательный бодибилдинг тогда и сейчас
Считаете есть отличия в том, соревноваться сейчас, или в другие времена? Как часто мы слышим фразу, раньше было лучше? Так ли это?
9 623
13.4
21.03.19 5:33 Упражнение: французский жим \ French press exercise
Как правильно прокачать трицепс с помощью французского жима? Как почувствовать максимальное наполнение в результате этого упражнения? Обо всем этом в новом видео!
45 650
8.4
14.03.19 6:37 Особенности техники исполнения упражнений на спину
Разбираем необходимость в достаточном внимании, как позитивной, так и негативной фазе движения, в нескольких упражнениях на спину.
34 042
7.6
06.03.19 6:24 Упражнение: тяга сверху \ Pulldown exercise
Сегодня мы раскроем вам все секреты тяги сверху. Расскажем не только о том, как правильно делать это упражнение, но и поговорим о частых ошибках в его выполнении.
26 796
8.7
27.02.19 8:07 Спорт зал из 80-х: Top Gym
Зал это не просто место для занятий спортом. Зачастую это целая история. В новом видео мы расскажем вам как окунутся в атмосферу Америки 80-х и при этом провести время в спользой.
13 144
9.9
20.02.19 5:48 Упражнение: жим лежа \ Bench press
Все любят жим штанги от груди. Однако не все умеют его правильно делать.
33 671
8.9