Эстетическая Красота

Сегодня у нас завершающий день программы CROSS-Сброс. Последние дни физическая нагрузка была очень ограничена, так как начались жуткие боли в спине. Очень тяжело двигаться.

Сегодня 20-й день по программе CROSS-Сброс. Приготовила себе еду на день: кабачки, тушенные в микроволновке с небольшим количеством оливкового масла, несколько помидор, 2 огурца, 2 банана.

У нас 19-й день по программе CROSS-Сброс. Приготовила себе диетический обед на работу: 200 г куриной грудки, листья салата, 6 огурцов, 400 г помидор, 6 абрикосов.

18-й день по программе CROSS-Сброс начался с пробежки. Вчера я ела на ночь. Сегодня отрабатываю лишние граммы. Бег запускает лимфодренажные процессы, способствует сжиганию жира.

Идет 17-й день по программе CROSS-Сброс. Вчера я допустила нарушение режима питания, поела на ночь. Поэтому сегодня устраиваю себе разгрузочный день на овощах.

16-й день по программе CROSS-Сброс. У меня сегодня снова банановая разгрузка. Я купила 1,5 кг бананов. Поделю их на 5-6 порций и буду есть целый день. Бананы очень полезны.

Подвожу итоги 2-х недель по программе CROSS-Сброс. Мой вес 67 кг. Я сбросила 4% от общего веса. Это хороший результат. Когда вес уходит медленно, уходит подкожно-жировая клетчатка. Вы худеете.

Ура! Идет 14 день программы CROSS-Сброс. И мой вес 67,5 кг. Я очень рада такому результату. Сегодня я решила себя побаловать и купила кофе с карамельным сиропом. Очень люблю сладкое.

13 день программы CROSS-Сброс начался с неприятностей. Весы показали прибавку веса в 0,5 кг. Я опять вешу 68 кг. И после дачи у меня сильно болит спина. Как это исправить? Буду укреплять мышцы спины.

12 день программы CROSS-Сброс я провожу на даче. Совместить фитнес и дачные дела очень просто. ВНИМАНИЕ! Показываю упражнения с газонокосилкой и приседания с ведрами.

Идёт одиннадцатый день программы CROSS-Сброс. Очень напряженный рабочий день. Все расписано до минуты. Нет времени ни на тренировки, ни на массаж. В такие дни я делаю акцент на правильном питании.

Сегодня десятый день программы CROSS-Сброс. Мне становится тяжело. Я чувствую голод. Я чувствую холод. Может возникать раздражение. Иногда бывает бессонница. Хорошая новость! Это нормально.

День девятый программы CROSS-СБРОС начался с ухода за собой. Сегодня я встала пораньше, сделала маску для лица и упражнения для ягодиц. Зарядилась энергией на целый день. Составила рацион на 9 день.

Восьмой день программы CROSS-СБРОС для меня начался рано утром. Сегодня долгий рабочий день, много клиентов. Опять не успеваю позаниматься. Но, в перерывах сделаю обертывание и вакуумный самомассаж.

Идет 7-ой день нашей программы похудения CROSS-СБРОС. Лишние килограммы начинают медленно уходить. И появляется следующий вопрос. Как удержать вес? Советы простые, но действенные. 1.

Итак, шестой день программы CROSS-СБРОС. Сегодня я организую разгрузку на твороге. Вчера я съела много запеченных на гриле овощей. Была очень голодная. Сегодня я это компенсирую с помощью разгрузки.

Сегодня пятый день программы CROSS-СБРОС. И второй день я на даче. Очень сильно хочется кушать. Появилось раздражение, злость. Очень хочется сладкого. Сегодня позволила себе выпить кофе с сахаром.

Четвертый день программы CROSS-СБРОС я провела на даче. На природе, вдали от городской суеты кушать хочется даже больше.

Идет третий день программы CROSS-СБРОС. Постоянно хочется кушать. Чувствую приливы злости. Я привыкла постоянно перекусывать. И сейчас очень тяжело отказываться от вредных привычек.

Второй день реалити-шоу CROSS-СБРОС. Беру интервью у подписчицы Марины. Она смогла сбросить больше 80 кг! Невероятный результат.

Начинаем реалити-шоу CROSS-СБРОС, где я, Ольга Буганова, буду худеть день за днем и вы будете наблюдать за этим процессом.

Любой антицеллюлитный массаж начинается с лимфодренажного. Многие спрашивают, в чем отличие. В антицеллюлитном массаже есть лимфодренажные движения.

Сегодня вместе с супер-тренером показываем упражнения на укрепление мышц спины. Регулярное выполнение этих упражнений предотвращает боли в спине, помогает убрать сколиоз.

Массаж бамбуковыми палками можно применять в лимфодренажных, моделирующих, расслабляющих техниках массажа. Такой массаж можно выполнять, как основной или как дополнение к антицеллюлитным техникам.

После очного обучения массажу в группе нужна практика. Можно просматривать видео-уроки. А можно попробовать массаж на себе. Последний вариант идеален для начинающего массажиста.

При усталости, при психоэмоциональных нагрузках и просто для общего расслабления рекомендую делать массаж головы. Хорошая новость – такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Хорошее расслабление дает проработка рефлекторных точек. Максимальное их количество находится на лице. На втором месте – зона ладоней. На третьем – зона стоп.

Антицеллюлитный массаж направлен на поднятие ягодиц. Любая антицеллюлитная техника начинается с лимфодренажных движений.

Вторая часть самомассажа лица - точечное воздействие на лицо. После этого будем работать с глубокими мышцами. И в конце сделаем подскоки. Движений в самомассаже великое множество.

Продолжаю разбирать ошибки при массаже. Чувство юмора при просмотре обязательно! Друзья, всегда помните, что на массаже клиент - главный! Вы можете ответить на вопросы, если вам их зададут.