18.08.15 4:02 Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс. Основные моменты: - не подталкивайте штангу бёдрами, в начале подъема и не раскачивайтесь, этого делать не стоит.
344 890
19.5
18.08.15 3:26 Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на Плечи.
Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на Плечи.
506 207
39.3
17.08.15 5:12 Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах.
264 347
20.2
17.08.15 5:10 Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол. 1.
1 240 995
20.2
26.07.15 17:53 Роль Закона Сохранения Энергии В Диетологии и Фитнесе
Сказ о том, какую роль играет ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ для желающих похудеть или набрать вес: 1. Из каких источников поступает энергия и в каких храниться 2.
81 055
9.6
25.07.15 3:38 Подъем Штанги на Бицепс
Основные моменты: 1. Если вы новичок, больше одного упражнения на бицепс делать не надо, банка растет от тяжелых тяг. 2.
331 640
17.9
25.07.15 6:41 Отжимания от пола \ Как научиться отжиматься
Основной момент: Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора. 1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы 2.
482 669
18.5
25.07.15 8:28 Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
Основные Моменты: 1. Это упражнение развивает переднее полушарие дельт, так что не надо делать жим из-за головы, смысла в этом мало 2. Не смотрите на штангу - смотрите перед собой 3.
778 483
22.6
24.07.15 7:53 Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
Основные моменты: 1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки. 2.
731 302
19.6
02.07.15 56:57 Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru Текстовый вариант с картинками вот тут: brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok
476 472
12.6
23.04.15 6:43 Жим Платформы Одной Ногой. Делаем Ягодицы
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Жим Платформы Одной Ногой Позволяет лучше подобрать и акцентировать нагрузку на ягодицах. Девушкам только плюс, Мужики жмите двумя ногами.
120 700
26.1
23.04.15 4:12 Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант. Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов: 1.
122 079
26.9
23.04.15 3:06 Наклоны В Стороны. Делаем Талию ШИРЕ :)
Наклоны В Стороны. Считается, что данное упражнение локально сжигает жир на талии и формирует её. Это не так.
45 273
38.9
16.04.15 6:44 Разведение Гантелей Лежа На Скамье
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так.
268 061
25.2
16.04.15 8:08 Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье
Смысл данного упражнения сместить нагрузку "наверх" грудных. Обычно его делаю после жимов на горизонтальной скамье, некоторые профи включают его в день дельт т.к.
815 404
24
15.04.15 2:37 Сгибание Ног с Гантелей
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Бюджетный вариант, если у вас нет специального тренажера. Сгибание ног лежа - изолированное упражнение и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра.
64 745
24.9
31.03.15 37:07 КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание
Проста схема жиросжигания: brinbook.ru Разбираю основные "законы" ФИТНЕСА: - Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея! - Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
803 356
14.5
29.03.15 48:41 Мама, я Поломала Метаболизм!
Текстовый вариант с Формулами и Картинками: brinblog.ru/mama-ya-polomala-metabolizm - Можно ли поломать метаболизм? - На сколько можно замедлить обмен веществ?
255 827
11.1
27.03.15 4:41 Махи Гантелями Перед Собой
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
179 412
22.1
27.03.15 3:38 Обратные Скручивания Или Подъем Ног.
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза. Легкий вариант для дюймовочек. МОМЕНТЫ: - Таз должен быть "оторван" от пола!
178 967
27.4
27.03.15 2:56 ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях. Основные Моменты: 1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку.
216 272
25
25.03.15 6:17 Разведение (Махи) Гантелей В Наклоне
Махи Гантелями в Наклоне для развития заднего и среднего пучков дельт. МОМЕНТЫ: 1. А чем меньше наклон туловища, тем больше нагрузки переносится на среднюю дельту. 2.
480 095
20.7
25.03.15 4:54 Тяга Штанги К Подбородку
Тяга штанги к подбородку стоя – это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
640 407
25.9
24.03.15 5:48 Жим Гантели на Трицепс из-за Головы
TOP упражнений на трицепс: 1. Жим узким хватом 2. Отжимание на брусьях 3. Французский жим Третье упражнение всегда оставляю навыбор, что хочется то и делаю. Очень удобно добивать жимом из-за головы.
213 060
20
24.03.15 5:23 Жим Гантелей Стоя
Мой Тайник Знаний: brinblog.ru (для тех, кто умеет читать) МОМЕНТЫ: 1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги. 2.
384 401
26.5
24.03.15 4:55 Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ: 1.
670 078
24.4
22.03.15 1:56 Упражнение Доброе Утро
Внимание: Проблемы со спиной, не трогайте данное упражнение!
157 246
43.3
19.03.15 4:02 Становая тяга в стиле СУМО
Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо. Данное упражнение одно из самых технически сложных, но эффективных. Хотя, можно запросто обойтись без него!
179 490
40.4