Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс. Основные моменты: - не подталкивайте штангу бёдрами, в начале подъема и не раскачивайтесь, этого делать не стоит.
332 290
19.5
Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на Плечи.
Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на Плечи.
496 751
39.1
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах.
261 291
20.3
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол. 1.
1 215 355
20.2
Роль Закона Сохранения Энергии В Диетологии и Фитнесе
Сказ о том, какую роль играет ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ для желающих похудеть или набрать вес: 1. Из каких источников поступает энергия и в каких храниться 2.
80 653
9.6
Подъем Штанги на Бицепс
Основные моменты: 1. Если вы новичок, больше одного упражнения на бицепс делать не надо, банка растет от тяжелых тяг. 2.
325 441
17.9
Отжимания от пола \ Как научиться отжиматься
Основной момент: Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора. 1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы 2.
480 800
18.5
Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
Основные Моменты: 1. Это упражнение развивает переднее полушарие дельт, так что не надо делать жим из-за головы, смысла в этом мало 2. Не смотрите на штангу - смотрите перед собой 3.
761 143
22.5
Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
Основные моменты: 1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки. 2.
725 875
19.5
Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru Текстовый вариант с картинками вот тут: brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok
474 177
12.6
Жим Платформы Одной Ногой. Делаем Ягодицы
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Жим Платформы Одной Ногой Позволяет лучше подобрать и акцентировать нагрузку на ягодицах. Девушкам только плюс, Мужики жмите двумя ногами.
119 091
26.1
Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант. Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов: 1.
121 366
26.9
Наклоны В Стороны. Делаем Талию ШИРЕ :)
Наклоны В Стороны. Считается, что данное упражнение локально сжигает жир на талии и формирует её. Это не так.
45 005
39.4
Разведение Гантелей Лежа На Скамье
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так.
261 453
25.2
Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье
Смысл данного упражнения сместить нагрузку "наверх" грудных. Обычно его делаю после жимов на горизонтальной скамье, некоторые профи включают его в день дельт т.к.
789 296
23.7
Сгибание Ног с Гантелей
Тайник Знаний: BrinBlog.ru Бюджетный вариант, если у вас нет специального тренажера. Сгибание ног лежа - изолированное упражнение и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра.
63 837
24.8
КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание
Проста схема жиросжигания: brinbook.ru Разбираю основные "законы" ФИТНЕСА: - Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея! - Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
799 528
14.5
Мама, я Поломала Метаболизм!
Текстовый вариант с Формулами и Картинками: brinblog.ru/mama-ya-polomala-metabolizm - Можно ли поломать метаболизм? - На сколько можно замедлить обмен веществ?
254 228
11
Махи Гантелями Перед Собой
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
177 525
22
Обратные Скручивания Или Подъем Ног.
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза. Легкий вариант для дюймовочек. МОМЕНТЫ: - Таз должен быть "оторван" от пола!
177 258
27.3
ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях. Основные Моменты: 1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку.
214 204
25
Разведение (Махи) Гантелей В Наклоне
Махи Гантелями в Наклоне для развития заднего и среднего пучков дельт. МОМЕНТЫ: 1. А чем меньше наклон туловища, тем больше нагрузки переносится на среднюю дельту. 2.
471 896
20.6
Тяга Штанги К Подбородку
Тяга штанги к подбородку стоя – это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
619 325
25.5
Жим Гантели на Трицепс из-за Головы
TOP упражнений на трицепс: 1. Жим узким хватом 2. Отжимание на брусьях 3. Французский жим Третье упражнение всегда оставляю навыбор, что хочется то и делаю. Очень удобно добивать жимом из-за головы.
209 077
20
Жим Гантелей Стоя
Мой Тайник Знаний: brinblog.ru (для тех, кто умеет читать) МОМЕНТЫ: 1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги. 2.
373 757
26.2
Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ: 1.
659 808
24.4
Упражнение Доброе Утро
Внимание: Проблемы со спиной, не трогайте данное упражнение!
155 189
43.1
Становая тяга в стиле СУМО
Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо. Данное упражнение одно из самых технически сложных, но эффективных. Хотя, можно запросто обойтись без него!
178 936
40.4