28.02.20 8:33 Чандра Намаскар - Приветствие луне (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих Чандра Намаскар, рассчитанный для всех уровней практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
5 759
5.3
17.11.20 2:57 Симхасана 1/ поза льва*1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Симхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): * избавляет от зловонного дыхания и
3 894
20.2
15.05.21 2:52 Маха Мудра / поза великой печати *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маха Мудры, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): Асана стимулирует работу органов брюшной
3 439
8.6
24.01.19 3:14 Маласана/ поза гирлянды *8 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маласаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - маласана I - 8, маласана II - 2 Эффект (по БКС Айенгару) Стимулирует
2 631
7.4
25.01.20 2:15 Супта Вирасана / поза лежащего воина (спящего героя) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Супта Вирасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * Удлиняет области живота, таза и
1 741
5.7
12.03.19 2:45 Уттана Падасана / поза лежа на спине лицом вверх *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уттана Падасаны, с объяснением эффекта.
1 721
12.7
07.02.19 2:18 Бхуджангасана/ поза змеи *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхуджангасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару) * помогает при незначительном смещении
1 484
14.6
24.02.19 14:43 1-2 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения в течение первых двух (или более) недель практики.
1 077
5.7
151 день 11:13 Каошики (каушики). Йогический танец. Медленный темп. Включи и танцуй 11 минут (практика)
Музыка и голос - диди Ананда Санджана Это танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.
985
11.8
65 дней 2:53 Бхастрикасана/Поза кузнечных мехов (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Бхастрикасаны, с объяснением эффекта Эффект: - помогает при артериальной гипертонию; - устраняет повышенное газообразование в кишечнике;
879
9.1
214 дней 23:59 Йога в обед (2023 - 7) Танец "Каошики" (средний темп) Live
"Обеденная йога" , вариант упражнений которые можно сделать в обеденный перерыв на работе. Или просто когда есть не очень много времени. Танец "Каошики".
737
12.6
17.02.20 4:14 Сурья Намаскар - Приветствие солнцу (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для всех уровней практики (упрощённая версия). Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
708
4.4
01.02.20 2:03 Шалабхасана / поза саранчи *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Шалабхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): * Способствует пищеварению * устраняет
668
5.2
18.07.20 1:47 Чакрасана / поза колеса *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Чакрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): * Стимулирует позвоночник и органы брюшной
638
9.3
23.03.20 3:05 Бхарадваджасана I / поза в честь мудреца Бхарадваджи *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхарадваджасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): - воздействует на грудной и
585
6.6
22.01.19 3:26 Ватаянасана/ поза лошади *11 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ватаянасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 11 Эффект (по БКС Айенгару) Асана нормализует циркуляцию крови в
522
10.5
15.03.19 4:12 Ардха Матсиендрасана II / поза бога рыб *19 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Матсиендрасаны II, с объяснением эффекта.
511
8.6
24.04.21 2:27 Шанмукхи Мудра/ поза взгляда внутрь себя *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Шанмукхи Мудры, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): Благодаря тому, что все чувства
454
6.4
21.01.19 2:34 Уштрасана/ поза верблюда *3 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уштрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару) В асане позвоночник вытягивается назад, что
452
8.4
16.12.19 2:42 Матсиасана/ поза рыбы *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Матсиасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару) В этой позе позвоночник полностью
416
10.2
26.12.19 3:09 Маричиасана I / поза мудреца Маричи *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару) Асана укрепляет пальцы рук улучшает
413
5.2
17.05.19 3:42 Паригхасана / поза засова *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паригхасаны, с объяснением эффекта.
403
5.5
27.05.19 2:30 Карнапидасана/ поза давления на ухо *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Карнапидасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное
400
6.3
13.02.20 3:40 Маричиасана III/ поза мудреца Маричи (3-третья вариация) *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны III, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 10 Эффект (по БКС Айенгару): * Благодаря регулярной практике
383
9.3
18.04.19 2:29 Гарудасана / поза орла *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Гарудасаны, с объяснением эффекта.
372
5.3
29.03.19 3:15 Урдхва Прасарита Падасана / поза высоко вытянутых стоп *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Урдхва Прасарита Падасаны , с объяснением эффекта.
361
5.4
06.01.21 2:26 Йога Мудрасана/ поза печати йоги *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Йога Мудрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): Положение, в котором руки
329
21.3
25.03.19 20:51 3- 4 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 3-4 неделе (или более) практики.
328
5.7
23.02.19 3:24 Халасана/ поза плуга *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Халасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное
318
106 дней 2:37 Шашангасана/Поза зайца (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Шашангасаны, с объяснением эффекта Эффект: - расслабляет позвоночник после напряжения и растягивания; - массирует мышцы живота и
303