24.07.21 15:32 Цикл Сарвангасаны (Комплекс асан йоги для начинающих)
Сначала нужно научиться и выполнить Саламба Сарвангасану I в течении 5-10 минут (или дольше), остальные по 20-30 секунд в обе стороны, халасану 3-5 минут, .
297
17.07.21 2:01 Парватасана/ поза горы в лотосе *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Парватасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): Асана избавляет от тугоподвижности и
296
31.12.19 3:35 Маричиасана II / поза мудреца Маричи 2 *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны II, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): Это усложненный вариант Маричиасаны
296
18.02.19 3:39 Паршваттанасана / поза интенсивного бокового вытяжения *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паршваттанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару) * возвращает гибкость ногам
276
27.12.20 2:28 Баддха Падмасана / поза связанного лотоса *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Баддха Падмасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): * несёт всю пользу падмасаны *
272
12.02.19 3:46 Ардха Чандрасана/ поза половины луны (полумесяца) *3 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Чандрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару) * незаменима при заболеваниях ног *
267
24.10.20 2:45 Горакшасана / поза пастуха *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Горакшасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 10 Эффект (по БКС Айенгару): Горакшасана обладает всеми
267
158 дней 0:38 Гарудасана (поза орла) | Garudasana #yoga
Техника выполнения асаны йоги - гарудасаны (сложность по БКС Айенгару 1 уровень)
261
03.07.21 2:33 Анантасана / поза Ананты *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Анантасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару): * разрабатывает мышцы задней поверхности
251
27.11.20 2:42 Симхасана II / поза льва 2 *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Симхасаны 2, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): * стимулирует работу печени * регулирует
250
177 дней 2:47 Вишвамитрасана/поза мудреца Вишвамитры *20 (Техника выполнения асан йоги) Баланс на руках
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Вишвамитрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 20 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья, бёдра *
246
14.04.20 26:29 5-6 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 5-6 неделе (или более) практики.
242
03.04.20 2:57 Бхарадваджасана 2 / поза мудреца Бхарадваджаса (2 вар) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхарадваджасаны 2, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * придает гибкость коленям и
235
128 дней 5:59 Каошики (каушики). Йогический танец. Медленный темп. Включи и танцуй 6 минут (практика)
Музыка и голос - диди Ананда Санджана Это танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.
232
29.03.20 1:49 Эка Хаста Бхуджасана / асана на руках с одной поднятой ногой *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка Хаста Бхуджасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): * Поза укрепляет руки *
228
29.08.21 6:13 Супта Падангуштхасана / поза захвата большого пальца лёжа *13 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Супта Падангуштхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 13 Эффект (по БКС Айенгару): Асана равномерно
226
303 дня 0:28 Вирабхадрасана 1 #shorts
Техника выполнения асаны йоги - Вирабхадрасаны 1 Полная версия со мной в главной роли youtu.be/7h1hG5Hh-P4
223
27.09.20 3:54 Эка Пада Раджакапотасана/ поза царя голубей с захватом ноги *28 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка Пада Раджакапотасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 28 Эффект (по БКС Айенгару): * Омолаживает поясничный и
223
01.12.20 3:01 Гарбха Пиндасана / поза эмбриона в чреве *7 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Гарбха Пиндасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 7 Эффект (по БКС Айенгару): В этой позе органы брюшной полости
222
02.05.20 32:58 7 - 8 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 7-8 неделе (или более) практики.
217
192 дня 1:29:21 Занятие в кружке йоги Live (2023 - 11)
Одно из занятий проходившее в кружке йоги осенью 2023 (11) 00:00 - Разминка 07:29 - Асаны 1:09:22 - Перевернутые асаны 1:21:00 - упражнения на пресс 1:25:25 - Шавасана 1:28:22 - Завершение
213
04.04.21 2:21 Нираламба Сарвангасана I и II/поза сарвангасаны без опоры 1,2 *3 и 4(Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Нираламба Сарвангасаны I и II, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - I - 3 и II - 4 Эффект (по БКС Айенгару): Включает
209
181 день 1:18:19 Йога для начинающих в домашних условиях (LIVE) | Комплекс упражнений на все тело. Позы йоги
Одно из занятий проходившее в кружке йоги осенью LIVE #2023 - 12 00:00 - Разминка 08:10 - Асаны 59:10 - Перевернутые асаны 1:14:10 - Шавасана 1:17:00 - Завершение противопоказания для перевёрнутых
208
04.08.20 2:19 Парианкасана / поза кушетки *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Парианкасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * позвоночник полностью вытягивается
208
140 дней 1:29:21 Йога для начинающих в домашних условиях (LIVE) | Комплекс упражнений на все тело. Позы йоги. 2023/13
Одно из занятий LIVE проходившее в кружке йоги зимой #2023 - 13 00:00 - Разминка 07:45 - Асаны 1:09:40 - Перевернутые асаны 1:23:25 - Шавасана 1:17:00 - Завершение противопоказания для
201
16.02.19 2:29 Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Тадасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару) Как правило, мы не придаем значения тому
199
06.09.20 2:40 Аштавакрасана/ поза мудреца Аштавакры (скрученного в 8 местах) *13 (Техника выполнения асан йоги )
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Аштавакрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 13 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья * улучшает
197
14.12.18 56:39 Йога для начинающих
№1 Занятие йогой в прямом эфире (онлайн) Подписывайтесь на мой канал : youtube.com/channel/UCi-Auz1ftuXPNsqWJKc0XqQ ещё пара тренировок: экспресс
186