27.09.20 3:54 Эка Пада Раджакапотасана/ поза царя голубей с захватом ноги *28 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка Пада Раджакапотасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 28 Эффект (по БКС Айенгару): * Омолаживает поясничный и
225
329 дней 3:07 Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана/Поза трех конечностей и тд. *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару) * Улучшает
224
348 дней 1:29:21 Йога для начинающих в домашних условиях (LIVE) | Комплекс упражнений на все тело. Позы йоги. 2023/13
Одно из занятий LIVE проходившее в кружке йоги зимой #2023 - 13 00:00 - Разминка 07:45 - Асаны 1:09:40 - Перевернутые асаны 1:23:25 - Шавасана 1:17:00 - Завершение противопоказания для
218
23.11.23 1:29:21 Занятие в кружке йоги Live (2023 - 11)
Одно из занятий проходившее в кружке йоги осенью 2023 (11) 00:00 - Разминка 07:29 - Асаны 1:09:22 - Перевернутые асаны 1:21:00 - упражнения на пресс 1:25:25 - Шавасана 1:28:22 - Завершение
217
03.12.23 1:18:19 Йога для начинающих в домашних условиях (LIVE) | Комплекс упражнений на все тело. Позы йоги
Одно из занятий проходившее в кружке йоги осенью LIVE #2023 - 12 00:00 - Разминка 08:10 - Асаны 59:10 - Перевернутые асаны 1:14:10 - Шавасана 1:17:00 - Завершение противопоказания для перевёрнутых
216
16.02.19 2:29 Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Тадасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару) Как правило, мы не придаем значения тому
205
14.03.21 2:41 Гомукхасана / поза коровьева лица (головы коровы) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Гомукхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * избавляет от судорог в ногах и делает
204
19.04.21 36:26 11 -12 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 11-12 неделе (или более) практики.
203
06.09.20 2:40 Аштавакрасана/ поза мудреца Аштавакры (скрученного в 8 местах) *13 (Техника выполнения асан йоги )
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Аштавакрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 13 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья * улучшает
199
235 дней 2:32 Матсья мудра / Жест рыбы (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Матсья мудры, с объяснением эффекта Эффект: - Позвоночник полностью вытягивается - Грудная клетка расширяется - Дыхание становится глубже
195
11.10.20 3:17 Ардха Баддха Падмоттанасана / поза связанного полулотоса *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Баддха Падмоттанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару): * Избавляет от
195
23.08.20 33:24 9 -10 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 9-10 неделе (или более) практики.
194
14.12.18 56:39 Йога для начинающих
№1 Занятие йогой в прямом эфире (онлайн) Подписывайтесь на мой канал : youtube.com/channel/UCi-Auz1ftuXPNsqWJKc0XqQ ещё пара тренировок: экспресс
191
25.06.20 2:45 Джатхара Паривартанасана/ поза поворота живота *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Джатхара Паривартанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): помогает избавиться от
187
338 дней 3:58 Супта Ваджрасана/поза громовой молнии *12 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Супта Ваджрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 12 Эффект (по БКС Айенгару) * Вытягивает позвоночник *
185
31.01.19 3:32 Бакасана/ поза журавля *9 (Техника выполнения асан йоги )
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бакасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья * улучшает
178
15.08.21 6:58 Джану Ширшасана / поза колена к голове *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Джану Ширшасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): Асана стимулирует работу печени и
176
31.01.21 2:29 Паршва Сарвангасана / поза боковой опоры всего тела *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паршва Сарвангасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару): * укрепляет запястья *
176
292 дня 3:22 Ардха Матсиендрасана I / Половинная поза бога рыб *8 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Матсиендрасаны I (1), с объяснением эффекта.
175
11.01.20 2:05 Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): избавляет от тугоподвижности в плечах и
174
25.01.19 4:21 Уттхитта паршваконасана/ поза вытянутого бокового угла *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уттхитта паршваконасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару) * приводит в тонус лодыжки
170
03.03.19 2:19 Парипурна Навасана/ поза лодки (полная) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Парипурна Навасаны, с объяснением эффекта.
169
29.05.21 1:42 Убхая Падангуштхасана / поза захвата за 2 больших пальца ног *3 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Убхая Падангуштхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару): * Улучшает кровообращение в
161
324 дня 0:53 Трианг Мукхаикапада Пашчиматанасанна #2024 #yoga #shorts
Анатолий Йога – 6 февраля 2024, 8:00
155
31.07.21 2:08 Бхуджапидасана / поза давления на руки *8 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхуджапидасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 8 Эффект (по БКС Айенгару): * укрепляет руки и запястья *
155
21.01.21 2:32 Сету Бандха Сарвангасана/ конструкция моста в сарвангасане *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Сету Бандха Сарвангасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) -10 Эффект (по БКС Айенгару): В асанае позвоночник
155
09.04.20 2:07 Дви хаста бхуджасана/ стойка на двух руках *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Дви хаста бхуджасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): * укрепляет руки и запястья *
155
14.01.19 2:39 Дханурасана/ поза лука *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих дханурасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару) В асане позвоночник вытягивается назад
152