17.02.20 4:14 Сурья Намаскар - Приветствие солнцу (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для всех уровней практики (упрощённая версия). Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
856
4.1
13.02.20 3:40 Маричиасана III/ поза мудреца Маричи (3-третья вариация) *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны III, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 10 Эффект (по БКС Айенгару): * Благодаря регулярной практике
418
9.5
01.02.20 2:03 Шалабхасана / поза саранчи *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Шалабхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): * Способствует пищеварению * устраняет
696
5.3
25.01.20 2:15 Супта Вирасана / поза лежащего воина (спящего героя) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Супта Вирасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * Удлиняет области живота, таза и
1 898
5.6
11.01.20 2:05 Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): избавляет от тугоподвижности в плечах и
173
31.12.19 3:35 Маричиасана II / поза мудреца Маричи 2 *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны II, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): Это усложненный вариант Маричиасаны
319
7.8
26.12.19 3:09 Маричиасана I / поза мудреца Маричи *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Маричиасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару) Асана укрепляет пальцы рук улучшает
431
5.4
16.12.19 2:42 Матсиасана/ поза рыбы *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Матсиасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару) В этой позе позвоночник полностью
471
10.7
27.05.19 2:30 Карнапидасана/ поза давления на ухо *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Карнапидасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное
442
6.4
20.05.19 2:19 Эка пада Сарвангасана/ перевёрнутая поза полной опоры *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка пада Сарвангасанны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эка означает «один», пада — «нога».
85
17.05.19 3:42 Паригхасана / поза засова *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паригхасаны, с объяснением эффекта.
453
5.9
30.04.19 2:31 Васиштхасана / поза мудреца Васиштхи *18 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Васиштхасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 18 Эффект * укрепляет руки и запястья * тонизирует ноги
119
18.04.19 2:29 Гарудасана / поза орла *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Гарудасаны, с объяснением эффекта.
381
5.2
14.04.19 2:13 Бхекасана / поза лягушки *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхекасаны, с объяснением эффекта.
131
10.04.19 2:34 Вирасана / поза воина *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Вирасаны, с объяснением эффекта.
93
08.04.19 2:04 Чатуранга Дандасана/ поза жезла на 4х конечностях *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Чатуранга Дандасаны, с объяснением эффекта.
48
05.04.19 9:14 Око возрождения / 5 тибетских ритуалов
Комплекс упражнений описанный Питером Кэлдером, который побывал в Тибете и привёз знания в западный мир. Призвана гармонизировать тело и дух. Отлично бодрит утром и успокаивает вечером.
143
02.04.19 2:48 Урдхва дханурасана I/ поза лука лицом вверх I *7 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Урдхва дханурасаны I , с объяснением эффекта.
136
01.04.19 3:05 Вирабхадрасана III / поза героя Вирабхадры 3 *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Вирабхадрасаны III , с объяснением эффекта.
99
29.03.19 3:15 Урдхва Прасарита Падасана / поза высоко вытянутых стоп *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Урдхва Прасарита Падасаны , с объяснением эффекта.
397
5.7
25.03.19 20:51 3- 4 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 3-4 неделе (или более) практики.
419
5.7
15.03.19 4:12 Ардха Матсиендрасана II / поза бога рыб *19 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Матсиендрасаны II, с объяснением эффекта.
544
8.2
12.03.19 2:45 Уттана Падасана / поза лежа на спине лицом вверх *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уттана Падасаны, с объяснением эффекта.
1 848
12.7
04.03.19 3:09 Паривритта Триконасана/ поза перевёрнутого треугольника *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паривритта Триконасаны, с объяснением эффекта.
128
03.03.19 2:19 Парипурна Навасана/ поза лодки (полная) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Парипурна Навасаны, с объяснением эффекта.
169
27.02.19 3:13 Прасарита падоттанасана I/ поза интенсивного вытяжения ног *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Прасарита падоттанасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару) * разрабатывает мышцы
95
24.02.19 14:43 1-2 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения в течение первых двух (или более) недель практики.
1 409
5.5
23.02.19 3:24 Халасана/ поза плуга *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Халасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное
341
6.3
21.02.19 5:04 Саламба Сарвангасана I/ перевёрнутая поза полной опоры *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Саламба Сарвангасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное
142