21.01.21 2:32 Сету Бандха Сарвангасана/ конструкция моста в сарвангасане *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Сету Бандха Сарвангасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) -10 Эффект (по БКС Айенгару): В асанае позвоночник
155
06.01.21 2:26 Йога Мудрасана/ поза печати йоги *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Йога Мудрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): Положение, в котором руки
349
22.7
27.12.20 2:28 Баддха Падмасана / поза связанного лотоса *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Баддха Падмасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): * несёт всю пользу падмасаны *
280
01.12.20 3:01 Гарбха Пиндасана / поза эмбриона в чреве *7 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Гарбха Пиндасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 7 Эффект (по БКС Айенгару): В этой позе органы брюшной полости
235
27.11.20 2:42 Симхасана II / поза льва 2 *6 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Симхасаны 2, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 6 Эффект (по БКС Айенгару): * стимулирует работу печени * регулирует
261
17.11.20 2:57 Симхасана 1/ поза льва*1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Симхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): * избавляет от зловонного дыхания и
4 111
18.4
24.10.20 2:45 Горакшасана / поза пастуха *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Горакшасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 10 Эффект (по БКС Айенгару): Горакшасана обладает всеми
288
18.10.20 2:33 Падмасана/ поза лотоса *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Падмасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): Падмасана — одна из самых расслабляющих поз.
150
11.10.20 3:17 Ардха Баддха Падмоттанасана / поза связанного полулотоса *9 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Баддха Падмоттанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару): * Избавляет от
189
05.10.20 2:53 Баддха Конасана/ поза связанного угла *3 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Баддха Конасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару): * Поза особенно полезна тем, кто
108
27.09.20 3:54 Эка Пада Раджакапотасана/ поза царя голубей с захватом ноги *28 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка Пада Раджакапотасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 28 Эффект (по БКС Айенгару): * Омолаживает поясничный и
225
06.09.20 2:40 Аштавакрасана/ поза мудреца Аштавакры (скрученного в 8 местах) *13 (Техника выполнения асан йоги )
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Аштавакрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 13 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья * улучшает
198
25.08.20 2:12 Падангуштхасана / поза наклона с захватом за большие пальцы стоп *3 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Падангуштхасаны , с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару): * стимулирует работу органов
70
23.08.20 33:24 9 -10 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 9-10 неделе (или более) практики.
190
04.08.20 2:19 Парианкасана / поза кушетки *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Парианкасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * позвоночник полностью вытягивается
222
18.07.20 1:47 Чакрасана / поза колеса *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Чакрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): * Стимулирует позвоночник и органы брюшной
718
10.1
25.06.20 2:45 Джатхара Паривартанасана/ поза поворота живота *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Джатхара Паривартанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): помогает избавиться от
187
29.05.20 2:28 Паривритта Паршваконасана / поза перевернутого угла *8 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паривритта Паршваконасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 8 Эффект (по БКС Айенгару): Будучи интенсивней, чем
98
08.05.20 2:34 Прасарита Падоттанасана II / поза интенсивного вытяжения ног *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Прасарита Падоттанасаны II, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): * разрабатывает мышцы
66
02.05.20 32:58 7 - 8 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 7-8 неделе (или более) практики.
254
26.04.20 1:28 Ардхо Навасана / поза половины лодки *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардхо Навасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): * стимулирует печень, желчный пузырь
59
14.04.20 26:29 5-6 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 5-6 неделе (или более) практики.
290
09.04.20 2:07 Дви хаста бхуджасана/ стойка на двух руках *4 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Дви хаста бхуджасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект (по БКС Айенгару): * укрепляет руки и запястья *
155
03.04.20 2:57 Бхарадваджасана 2 / поза мудреца Бхарадваджаса (2 вар) *2 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхарадваджасаны 2, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): * придает гибкость коленям и
259
29.03.20 1:49 Эка Хаста Бхуджасана / асана на руках с одной поднятой ногой *5 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Эка Хаста Бхуджасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 5 Эффект (по БКС Айенгару): * Поза укрепляет руки *
242
23.03.20 3:05 Бхарадваджасана I / поза в честь мудреца Бхарадваджи *1 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхарадваджасаны I, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару): - воздействует на грудной и
621
6.8
28.02.20 8:33 Чандра Намаскар - Приветствие луне (Комплекс асан йоги для начинающих)
Комплекс асан йоги для начинающих Чандра Намаскар, рассчитанный для всех уровней практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
7 949
5.2